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Cuerpo tonificado y saludable

Tener un cuerpo tonificado ahora es posible gracias a la gran variedad de clases dinámicas y grupales.

¿Quiere mejorar su tono muscular, pero trabajar con máquinas no es lo suyo? Por fortuna, hoy en día existe una gran variedad de clases dinámicas y grupales que lo pueden llevar a lograr ese cuerpo que tanto desea sin aburrirse en el intento.

Una de estas son las clases de tono, que pueden encontrarse en variantes como cardio tono, hard tono, tonificación muscular, entre otros, cuya particularidad es que fusionan el ejercicio cardiovascular con la tonificación, obteniendo los cuantiosos beneficios de ambas prácticas.

Generalmente enfocadas en clases grupales, al ritmo de la música se hacen movimientos con mancuernas, discos, barras o bandas elásticas. Y aunque pueden participar desde novatos hasta experimentados, al usar peso extra es recomendable siempre tener supervisión certificada y reconocer los límites personales. De resto, las ventajas de esta rutina seguro lo llevarán a inscribirse de una.

Cuerpo tonificado y saludable

 

*Despídase de esos kilos de más: en estas clases pueden quemarse hasta 800 calorías, eliminando grasa y acelerando el metabolismo.
*¡Qué figura!: su principal objetivo es ejercitar todos los grupos musculares y lograr su tonificación. También aumentar la fuerza, flexibilidad y resistencia.
*Postura envidiable: los ejercicios enfocados a los músculos del abdomen y parte superior del cuerpo ayudan a corregir las desviaciones de columna, favoreciendo la postura.
*Mente en forma: además de lograr desconectar a la persona durante la rutina, los trabajos de fuerza brindan más energía y bajan los niveles de estrés.

cuerpo tonificado y saludable

¿Dónde practicar?
Personal Gym

Este centro de medicina y rehabilitación deportiva ofrece diferentes programas de actividad física, como clases de abdominal tono, aerotono, y tonificación muscular dirigida.

Dónde: Calle 106 # 17A-58
Valor: mensualidad, $92.000; trimestre, $255.000; semestre, $480.00; año, $790.000
Teléfonos: 9320283, 3113456011
Info: personalgym.com.co
Facebook: GYMBogota

 


Cuerpo tonificado y saludable

Elena del Mar
En este centro deportivo nacido en 1968 se imparten clases de combat, spinning, stretching, rumba, danzika, yoga, danza árabe y más. Una de sus rutinas es la de tono en la sede cercana a Unicentro.

Dónde: Calle 127 #18A-55
Valor: mes, $75.000; tres meses, $199.900
Teléfonos: 2137772, 3103372383
Info: elenadelmar.com
Facebook: ElenaDelMarFiguraTotal
Instagram: @elenadelmarfiguratotal

 


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MEDELLÍN
360Fitness

Buscando potenciar las cualidades físicas de las personas para un estilo de vida saludable, en sus clases podrá encontrar desde circuitos, hasta rumba, tae-bo, aeróbicos, spinning, yoga y tono.

Dónde: Carrera 73 Circular 5-12 (Medellín)
Valor: mensualidad$79.900
Teléfonos: (4) 2503125, 3186370580
Info.: 360fitness.com.co
Facebook: 360FitnessCol
Instagram: @360FitnessCol

 

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Foody, una propuesta para alimentarse sanamente a un precio justo

Foody ofrece menús balanceados con opciones económicas que varían según las necesidades de cada comensal, es decir, entre más almuerzos pidas dentro de tu plan, será posible reducir el valor a pagar.

La alimentación saludable se ha convertido en una tendencia a nivel mundial, las personas son cada vez más conscientes de la necesidad de cuidar sus cuerpos y sus mentes. De hecho, Google Trends reveló que los intereses por las prácticas de alimentación sana crecen más de un 30 % cada año en Colombia.

Atendiendo a esta tendencia y en busca de resolver las dificultades que tienen los trabajadores para cumplir con su expectativa de una alimentación saludable, debido al poco tiempo del que disponen para almorzar y las pocas opciones que se ajustan a sus bolsillos, nació Foody.

Foto: www.foody.com.co

Una empresa de base tecnológica que reunió a un grupo de jóvenes que comenzó a buscar alternativas más saludables, ricas y a precios justos, que no hagan sufrir al comensal con los tiempos de entrega y que le garantizan una alimentación sana y un poco más elaborada.

Ellos ofrecen menús balanceados pero completos con opciones económicas que varían según las necesidades de cada comensal, es decir, entre más almuerzos pidas dentro de tu plan, será posible reducir el valor a pagar.

Foto: www.foody.com.co

Es así como en la página web de Foody es posible encontrar almuerzos desde $11.900 con domicilio incluido. El gran diferenciador que ofrece este startup frente a otro tipo de aplicaciones de domicilios es que promete al usuario programar su alimentación en pocos minutos no solo por días, sino por toda la semana o todo el mes.

El comensal recibirá su almuerzo cada día antes de las 12:00., en una caja biodegradable y en frío, para que pueda dejarlo en su punto en un microondas. Esta fue la estrategia que le permitió a Foody reducir los costos de operación y de los platos.

Info: foody.com.co

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¿Cuáles son los mejores restaurantes con opciones saludables para delivery?

En Colombia existen sobrados establecimientos gastronómicos para poder encontrar exactamente lo que estamos buscando.

Hay una variedad de nuevos movimientos en el mundo que se extienden como reguero de pólvora, pero ninguno más bienvenido que el de la comida saludable. Es que si hay una tendencia que esperamos que se esparza por todo el mundo, ¿qué mejor que sea algo que sabemos que es en pos de mejorar la calidad de vida de las personas?

Es por esto que en los últimos años, las grandes cadenas como los pequeños restaurantes familiares por igual, así como la mayoría de la industria alimenticia, se encuentra transformando sus medios de producción, preparación y hasta los ingredientes que utilizan para hacerlos más compatible con estas nuevas exigencias de los consumidores.

Sucede que además de estar de “moda” comer más saludable, también estamos en una época en que las personas buscan conseguir la mayor cantidad de beneficios y calidad de los productos en los que gastan dinero. Y la gastronomía no escapa a esta nueva forma de ver el consumo, por lo que insistimos, bienvenida sea esta nueva idea, que ayudará también a mitigar muchos problemas de salud que aquejan a nuestro país, producto de una alimentación deficiente o poco saludable.

Healthy Food - Domicilios

Opciones saludables

Claro que si estamos buscando sumarnos a una tendencia que seguramente traerá innumerables beneficios a nuestro organismo, encontraremos que en Colombia existen sobrados establecimientos gastronómicos para poder encontrar exactamente lo que estamos buscando. Pero también existen muchas opciones en Bogotá incluso si buscamos pedir comida saludable a nuestra puerta, veamos cuáles son las más solicitadas de acuerdo a Domicilios.com:

Wraps: envueltos de verdura o pollo, en una masa saludable que aportan mucha energía, pero sin demasiadas grasas ni otros productos que pueden afectar a nuestra salud. Son muy cómodos de consumir y se los puede conseguir en Burrito Tex Mex.

Poke: uno de los platos que surgió de Hawái que hace furor en el mundo, se trata de una ensalada muy calórica, pero sin grasas saturadas. Suele contener pescado fresco, como salmón o mero, con palta, piña y  una mezcla de verduras frescas que dejará satisfecho hasta al más exigente. Disponibles en Poke & Go.

Ensalada de fruta: el mejor postre que se puede conseguir, refrescante y lleno de energía. Uno de los mejores lugares donde probarlo es en Patty.

Sandwiches: en la actualidad existe una gran cantidad de variantes de este tipo de plato, desde vegetarianos hasta los preparados con pavo, una carne muy saludable. Se los puede probar en Bawana.

Ensaladas: ¿qué más refrescante y saludable que una buena ensalada preparada con ingredientes frescos recién cosechados? Si eso es lo que te pide tu organismo, puedes encontrarlo en Quiznos.

Burger

Comida saludable: muchos platos veganos y vegetarianos están entre los más saludables que podemos consumir. Mezzaluna es uno de estos establecimientos que siempre nos sacará una sonrisa con sus platos.

Jugos: refrescantes, saludables y muy ricos, son una de las mejores opciones para reemplazar las ganas de tomar un refresco y nos brindarán mucha energía. Los mejores de Bogotá están en Fruteria y Heladeria Super Patto’s.

Sopa: nada mejor para “engañar” al estómago que un buen caldo preparado de forma saludable con ingredientes orgánicos. Es que generan saciedad y nos alimentarán como pocos. Las mejores de Bogotá están en Freshii.

Hamburguesas Veggie: reemplazar los discos de carne por vegetales y legumbres probó ser una excelente forma  de conseguir proteínas y energía. Algunas de las más sabrosas de la ciudad están en VeggieGo.