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Salud en casa: clases para celebrar el Día Internacional del Yoga

El 21 de junio el mundo del bienestar se une para celebrar una práctica tradicional antigua oriunda de la India: el yoga.

Con el mensaje “Yoga para la armonía y la paz”, el 21 de junio el mundo del bienestar se une para celebrar una práctica tradicional antigua oriunda de la India: el yoga.

Caracterizado por fusionar el trabajo físico, mental y espiritual, yoga en sánscrito significa unidad porque simboliza la unión del cuerpo y la mente. Sus aportes a la salud integral de las personas han generado que se popularice por todo el mundo, al punto que el 11 de diciembre de 2014, las Naciones Unidas proclamaron cada 21 de junio como el Día Internacional del Yoga.

Día internacional del Yoga clases gratuitas. Foto: Anupam Mahapatra en Unsplash

El propósito de esta celebración es para concienciar a la población sobre sus beneficios. Este año, por todo lo que hemos vivido a causa de la pandemia, la fecha además se enfoca especialmente en cómo el yoga es un recurso útil para lidiar con el estrés de la incertidumbre y el aislamiento; y cómo sus aficionados han tenido que recurrir a la práctica casera y a los cursos en línea.

Por eso, acá le dejamos algunas actividades y prácticas que puede conseguir en internet para que se una a la celebración del Día Internacional del Yoga. Y ojo: son opciones gratuitas. ¡Namasté!.

Día internacional del Yoga clases gratuitas. Foto: rishikesh yogpeeth en Unsplash

*Organización de las Naciones Unidas
La Misión Permanente de la India ante las Naciones Unidas invita a todos los interesados a la celebración de la sexta edición de este día internacional.  Desde Nueva York, este evento virtual se llevará a cabo el viernes 19 de junio desde 2:00 p.m. (hora Colombia) y tendrá como módulo “Yoga para la salud – yoga en el hogar”. Este estará compuesto por ejercicios sencillos de yoga, práctica de respiración y meditación para todas las edades.

De igual forma, para los que no puedan conectarse a este evento en específico, el Club de Yoga de las Naciones Unidas, en su Facebook oficial, durante este tiempo de pandemia está ofreciendo clases gratuitas, para todos los niveles, en dicha plataforma. Además, en su apartado especial de Bienestar durante el coronavirus, la página de las Naciones Unidas ofrece recursos de meditación u clases de yoga.

Día internacional del Yoga clases gratuitas. Club de Yoga de las Naciones Unidas. Foto: extraída de Facebook UNSRC Yoga Club

Evento Nueva York (Contenido en inglés)
Cuándo: 19 de junio, 2:00 p.m. (hora Colombia)
Por: UN Web TV webtv.un.org; YouTube youtube.com/indiaatunitednations; Facebook facebook.com/IndiaAtUN; Twitter @indiaunnewyork

Facebook Club de Yoga de las Naciones Unidas: UNSRC Yoga Club (Contenido en inglés)
Página bienestar Naciones Unidas: un.org/es/coronavirus/wellness

Día internacional del Yoga clases gratuitas. Embajada de la India en Colombia. Foto: facebook.com/IndiaInColombia

*Embajada de la India en Colombia y Ecuador
Además de ofrecer videos informativos sobre asanas (posturas) en sus redes sociales, la Embajada de la India para Colombia y Ecuador durante estas primeras semanas de junio presentó toda una plataforma en internet en la que se difundieron conferencias y prácticas en vivo. La última práctica será una clase de Ashtanga este viernes 19 de junio a las 6:00 p.m.

Sin embargo, puede acceder a todos los videos a través de la misma página, así que encontrará una gran variedad de contenidos y clases que puede repetir.

Última clase en vivo: 19 de junio, 6:00 p.m.
Por: idy2020eoicolyecu.com
Más contenidos y clases en:
Info.:
idy2020eoicolyecu.com
YouTube: Embajada de la India Colombia Ecuador
Facebook: IndiaInColombia
Instagram: @indiaincolombia

Día internacional del Yoga clases gratuitas. Foto: Rawan Yasser en Unsplash

*Red Cultural para la Fraternidad Humana RedGFU
Para unirse a la celebración del Día Internacional del Yoga, la Red Cultural para la Fraternidad Humana ofrecerá dicho día actividades en línea a lo largo del mundo para que los interesados puedan conocer el yoga desde diversas perspectivas, lo que les permitirá aprender cómo incorporarlo en su vida cotidiana.

Desde las 8:00 a.m. y hasta las 7:00 p.m. (hora Colombia) se podrá participar de conferencias, clases y más como yoga para adultos mayores y principiantes, yoga para parto natural consciente, yoga para niños, concierto de música consciente, charla sobre Prathyahara, el foro ‘Yoga, individuo y sociedad’ y una meditación mundial, entre otros.

Qué: celebración del Día Internacional del Yoga
Cuándo: 21 de junio
Hora: de 8:00 a.m. a 7:00 p.m. (hora Colombia)
Info.: yoga2020.redgfu.org

Día internacional del Yoga clases gratuitas. Xuan Lan Yoga. Foto: extraída de facebook.com/xuanlanyoga

Xuan Lan Yoga
Considerada una de las profesoras de yoga más famosas en el mundo del internet, se popularizó por su canal en YouTube, en el que sube diversidad de contenidos para aprender y practicar yoga desde casa. No importa si va a tomar la primera clase en su vida o si está buscando una práctica avanzada, en este canal encontrará un video que se adecuará a su nivel y deseo.

Actualmente, la instructora radicada en España también está promocionando su nuevo Studio Online, donde ofrece contenidos exclusivos y clases en vivo. Para este domingo 21 de junio, en dicha plataforma ofrecerá una sesión de Sunset Yoga Flow online completamente gratis. Para acceder a esta actividad, se debe crear una cuenta previamente sin necesidad de suscribirse a la mensualidad. En este link explica cómo hacerlo.

Qué: sesión Sunset Yoga Flow online
Cuándo: 21 de junio
Hora: 12:00 m. (hora Colombia)
Info.: xuanlanyoga.com
YouTube: Xuan Lan Yoga
Facebook: xuanlanyoga
Instagram: @xuanlanyoga

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Hacer yoga por la vida

Como una iniciativa por parte de Parque de la Vida se empezaron a dictar estas clases gratuitas de yoga

Como una iniciativa por parte de Parque de la Vida para generar espacios para jóvenes y adultos en el que se promueva la salud y el bienestar, se empezaron a dictar estas clases gratuitas de yoga que mes a mes trabajan un propósito específico.

 Las clases se encuentran estructuradas por seis partes, dando comienzo con el centramiento (momento inicial en el que se dan las indicaciones previas), activación, respiración, incorporación (trabajo de posturas con el cuerpo), relajación e interiorización.

Yoga por la vida

Dónde: Galería Parque de la Vida (Carrera 51D # 62-42, Medellín)
Cuándo: martes y jueves
Hora: 5:00 p.m.
Entrada libre, previa inscripción
Info.: parquedelavida.co

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Terapia de calor

¿Imagina hacer ejercicio en un salón climatizado hasta con más de 40 grados centígrados? Esa es la propuesta del Hot yoga o Bikram yoga

¿Imagina hacer ejercicio en un salón climatizado hasta con más de 40 grados centígrados? Esa es la propuesta del Hot yoga o Bikram yoga, práctica que ha cautivado a artistas como Madonna y Ashton Kutcher.

Popularizada por Bikram Choudhury a principio de los años 70 (y de la que paulatinamente surgió la escuela Hot yoga gracias a Mark Drost), esta rutina consiste en una sesión de aproximadamente 90 minutos en la que se realizan 26 posturas o asanas propias del Hatha Yoga y dos ejercicios de respiración.

Lo que la diferencia de otras clases de yoga es que esta práctica se lleva a cabo en una sala que tenga una temperatura promedio de entre 30 y 42 grados centígrados.

Sí, un ejercicio para sudar como en ningún otro y cuyo esfuerzo trae numerosos beneficios físicos y mentales. Acá les dejamos algunos:

Hot Yoga Bikram Yoga

*Perfecto para desintoxicar: La sudoración constante le permite al cuerpo eliminar toxinas a través de la piel.
*Moldea y fortalece: El calor activa el metabolismo, ayudando a quemar grasa. Pero, además, trabaja intensamente la flexibilidad y la fuerza.
*Una mente plena: El yoga tradicional mejora la concentración, el equilibro y el autocontrol, lo que se potencia al hacer la práctica en estas condiciones, ya que la persona deberá esforzarse más.
*Pero, ojo: Este ejercicio exige mucho al sistema cardiovascular, por lo que se recomienda a personas que se ejercitan constantemente, o, en su defecto, aceptar los límites del cuerpo y no sobre exigirse.

¿Dónde practicarlo?

Hot Yoga Bikram Yoga. Foto: Instagram @h3wellnesscenter

H3 Wellness Center
Con diversidad de clases como Yoga/Pilates, Ashtanga, Yoga vinyasa, prenatal, meditación, Power yoga y hasta masajes y terapias, este centro ofrece Hatha Hot yoga en cuartos que cuentan con paneles que emiten calor y rayos infrarrojos.

Hot Yoga Bikram Yoga. Foto: Instagram @h3wellnesscenter

Dónde: Carrera 11 No. 84-42 Int. 3
Valor: día, $50.000; sesiones desde 6 clases, desde $250.000 hasta $450.000
Teléfono: 5309609, 3165358942
Info.: h3wellnesscenter.com, facebook.com/hotyogabogota, Instagram @h3wellnesscenter


Hot Yoga Bikram Yoga. Foto: facebook.com/EvolationYogaColombia

Evolation Yoga
Siendo el primero en Latinoamérica de la cadena Evolation Yoga, forma parte de un conglomerado de estudios de Hot yoga en el mundo. Ofrece clases en los métodos de Bikram, VinyasaFlow y Yin yoga, así como terapias de Reiki, entre otras.

Hot Yoga Bikram Yoga. Foto: facebook.com/EvolationYogaColombia

Dónde: Calle 80 No. 8-44 y Carrera 13A No. 97-24
Valor: matrícula única, $55.000; clase individual, $50.000, paquetes desde $275.000 hasta $2.295.000
Teléfono: Calle 80, 2174696; Carrera 13A, 4029332
Info.: evolationyogacolombia.com, facebook.com/EvolationYogaColombia, Instagram @evolationyogacolombia


Hot Yoga Bikram Yoga. Foto: facebook.com/108yogamedellin

MEDELLÍN
108 Yoga
Con clases tanto para adultos como para niños, maneja un gran repertorio de tipos de yoga que van desde el Power yoga, el Iyengar, Ashtangan Inspired, Hatha yoga, hasta variedad en Hot como Hot yoga, Power Hot yoga y Hot yoga básico.

Hot Yoga Bikram Yoga. Foto: facebook.com/108yogamedellin

Dónde: Calle 5 Sur No. 30-72
Valor: clase individual, $38.000; sesiones desde 4 clases, desde $138.000 hasta $294.000
Teléfono: (4) 2667232
Info.: 108yoga.com.co, facebook.com/108yogamedellin, Instagram @108yoga